En exclusiva para Infobae Ineco brindó una serie de recomendaciones para disfrutar del aire libre, construir una buena salud física y mental.
Por Infobae
Hoy en día se conoce que tener una vida activa, realizar deportes o ejercicio físico frecuente tiene notables beneficios sobre la salud. El estilo de vida activo se caracteriza por la participación regular en actividades físicas, entendidas como cualquier movimiento corporal que genera un gasto de energía. Entre ellas, se encuentran las actividades que se realizan cotidianamente, tales como subir escaleras dentro del hogar, transportarse a pie o en bicicleta dentro de la comunidad, o la práctica reglada de deportes y ejercicio físico estructurado.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas adultas realicen actividad de entre 150 a 300 minutos a la semana, si es de intensidad moderada, o de entre 75 a 150 minutos si es de intensidad vigorosa, para obtener beneficios sobre su salud.
“Actualmente, contamos con evidencia científica que indica que llevar una vida activa impacta positivamente en la salud y el bienestar, permitiendo a las personas vivir más tiempo de manera independiente y plena. Asimismo, es posible incorporar este hábito saludable dentro de nuestra rutina diaria en cualquier etapa de la vida, adaptándola a nuestras condiciones, posibilidades e intereses”, afirmó la licenciada Adriana Fiorino, Directora del Departamento de Terapia Ocupacional de INECO.
En línea con ello, la profesional agregó: “Algunos de los beneficios que podríamos encontrar son: mantenimiento de un peso saludable, mejora del funcionamiento metabólico, fortalecimiento muscular, cuidado articular y aporte de mayor energía, entre otros. A su vez, a nivel de la salud cerebral, podemos mencionar que existen beneficios sobre las funciones cognitivas, en la reducción del estrés y la ansiedad”.
De manera opuesta al estilo de vida activo, se encuentra el sedentarismo. Este implica permanecer comprometido, durante largos períodos de tiempo, en actividades que requieren poco movimiento y, en consecuencia, poco gasto de energía como, por ejemplo: leer, ver la televisión, estar sentado frente a la computadora o viajar en auto.A continuación, la licenciada Fiorino, quien además se desempeña como subdirectora operativa de los Programas Interdisciplinarios de INECO, compartió una serie de recomendaciones para iniciar el cambio hacia un estilo de vida activo.
Cabe destacar que todas las sugerencias mencionadas se extienden a niños y adolescentes, quienes es aconsejable que realicen al menos 60 minutos de actividad física por día para no estar dentro de lo considerado como sedentario. Las investigaciones y estadísticas de salud alertan sobre las asociaciones de este estilo de vida con la obesidad, problemas metabólicos, la disminución de independencia funcional, la fatiga y el estrés, entre otros.
Continúe leyendo aquí
