El Global Running Day es un evento que une la pasión por este deporte y la vida sana. Una guía con 10 ideas que todo runner debe incorporar desde que comienza hasta que llega a ser un corredor experimentado.
Por Infobae
El primer miércoles de junio se celebra el Global Running Day, lo que podríamos traducir como el Día mundial del Corredor o de Correr. Este evento es una forma de invitar a todas las personas del mundo, sin importar su edad o condición, a que se sumen a festejar y promover la vida sana que produce el salir a correr.
En el año 2009 comenzó este evento que originalmente se llamó National Running Day y surgió en la ciudad de Nueva York y a partir del 2016 se convirtió en un evento global. En esa primera edición internacional, corredores de 177 países sumaron más de 9,2 millones de millas.
A partir de esta iniciativa repasamos 10 máximas que todo runner debe tener en cuenta desde que empieza a correr hasta que se vuelve experto.
1 – Todo camino empieza con un paso
Empezar a correr es muy fácil. Solo hay que salir y empezar a moverse. El primer día se trata de un trote caminata de no más de veinte minutos en total. Trotar hasta sentir el esfuerzo, empezar a caminar hasta recuperar el aliento y volver a trotar. Repetir este esquema hasta que los veinte minutos sean al trote.
2 – Progresión y constancia
Lograr empezar ya es muy bueno. Hay que mantener la constancia y avanzar poco a poco. Al principio no hay que correr todos los días, un día de entrenamiento y uno de descanso en un comienzo. Nunca hay que abandonar, no hay que saltearse entrenamientos, la constancia es imprescindible y la progresión es fundamental. Avanzar de a poco, pero avanzar.
3 – Entrenar de forma variada
Salir a trotar y hacer siempre el mismo ejercicio termina siendo contraproducente. Para que el cuerpo mejore debe hacerse un trabajo diversificado. Series rápidas, medianas y largas a un ritmo alto, promocional a cada una.
4 – Tener un entrenador es el camino al éxito
Se puede entrenar sin una guía o siguiendo los consejos de quienes tienen más experiencia, pero cuando se busque alcanzar objetivos más importantes, la guía de un profesional que nos conozca será un salto de calidad notable. El entrenador no sólo sabe lo que hay que hacer, también sabe como actuar cuando surgen los problemas.
5 – Un running team mejora la experiencia
Se puede ser un lobo solitario y no hay nada de malo con eso, pero en general, todos los corredores mejoran cuando se entrenan con otras personas. Pueden ser amigos, un running team o las dos cosas. Aumenta mucho la motivación el saber que alguien nos espera y comparte las mismas cosas en cada entrenamiento.
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