¿Qué es la amnesia digital? Un médico explica la creciente preocupación entre la generación joven

El Dr. Kaustubh Mahajan, neurólogo consultor, Fortis SL Raheja Hospital, Mahim, dice que hay muchos factores responsables del creciente número de jóvenes que experimentan pérdida de memoria. “Algo de esto se puede atribuir a las consecuencias de vivir en la pandemia donde las personas han experimentado presiones extremas, enfermedades, aislamiento y un mayor tiempo de pantalla debido al trabajo desde casa. La deficiencia dietética, la falta de sueño y algunos medicamentos también pueden provocar pérdida de memoria ”, dice.

Según el médico, en los últimos tiempos, un número creciente de personas en el grupo de edad de 40 a 50 años se han quejado de problemas de pérdida de memoria y aumento del olvido, lo que lleva a un deterioro cognitivo menor.

Continúa hablando de la ‘amnesia digital’, “un fenómeno en el que nuestros cerebros están perdiendo rápidamente la capacidad de recordar a medida que dependemos cada vez más de la tecnología para retener datos”.

El Dr. Mahajan advierte que la adicción a los teléfonos inteligentes podría afectar la capacidad de nuestro cerebro para retener nueva información y formar nuevos recuerdos. “La distracción es uno de los factores clave en este sentido. Cuando estamos ocupados realizando múltiples tareas en nuestros teléfonos inteligentes, solo estamos medio enfocados en aprender una nueva habilidad. Es poco probable que la información se almacene en nuestra memoria a largo plazo «.

En la pandemia, hemos perdido práctica en la interacción social. (Foto: Getty / Thinkstock)

“La adicción a los teléfonos inteligentes puede interrumpir el sueño. Necesitamos dormir profundamente para desintoxicar nuestro cerebro. Solo entonces el cerebro se involucra en la poda sináptica, dejando espacio para nueva información podando información antigua. Cuando hemos interrumpido el sueño, la poda sináptica no puede tener lugar, lo que afecta nuestra capacidad para retener nueva información y formar nuevos recuerdos ”, explica.

¿Cómo superar la amnesia digital?

1. Asegúrese de no llevar su teléfono móvil a la cama por la noche.
2. Apague las notificaciones y desinstale / descargue todas las aplicaciones que no sean esenciales.
3. En lugar de utilizar el GPS en todas partes, imprima mapas de direcciones de Google e intente llegar al destino.
4. Observe un día sin pantallas al menos un día a la semana.
5. Los riesgos potenciales para el cerebro se pueden minimizar utilizando auriculares o altavoces durante las llamadas, especialmente cuando la calidad de la red es baja y el teléfono móvil está funcionando a su máximo potencial.

Impacto de la pandemia

El médico explica además que durante la pandemia, hemos perdido práctica en la interacción social. Y que en lugar de viajar al trabajo, movernos en una oficina, ir a otros lugares para reuniones y tropezarnos con gente constantemente, estamos confinados en una habitación, mirando la misma pantalla para interminables reuniones en línea. Estos pueden haber tenido un gran impacto en el funcionamiento del cerebro.

Medicamentos

“Varios medicamentos recetados y de venta libre pueden interferir o causar pérdida de memoria. Antidepresivos, antihistamínicos, ansiolíticos, pastillas para la migraña, pastillas para dormir y analgésicos administrados después de la cirugía, junto con el consumo de alcohol, tabaco o drogas son posibles culpables de la pérdida de memoria ”, dice.

Alimentación saludable

Una buena nutrición, incluidas proteínas y grasas de alta calidad, es importante para el correcto funcionamiento del cerebro. Las deficiencias de vitamina B1 y B12 específicamente pueden afectar la memoria. Intente hacer lo siguiente:

– Tener una dieta balanceada
– Aprender nuevas habilidades
– Aprende un nuevo idioma
– Ejercicio: caminar, aeróbicos, correr
– Duerma lo suficiente

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