La pérdida de peso es un viaje continuo que requiere dedicación y esfuerzo. Y si bien muchas personas logran perder kilos de más, es grasa del vientre que se niega a ceder a pesar de esforzarse mucho. Pero, ¿sabías que la grasa abdominal es «uno de los signos de desequilibrio hormonal, metabolismo deficiente, genética y malas elecciones de estilo de vida?»
El experto en ayurvédica, el Dr. Dixa Bhavsar, usó Instagram para arrojar algo de luz sobre lo mismo, mientras decía: «Bueno, sea cual sea la razón, es 💯 posible perderlo con estos sencillos consejos. » Echa un vistazo a la publicación del Dr. Bhavsar a continuación:
Practica Suryanamaskars a diario
«Suryanamaskars son los mejores para el equilibrio hormonal, el metabolismo y la absorción de nutrientes por el intestino. También ayudan a mejorar la salud mental, el sueño y mantienen el agni ardiendo durante todo el proceso (digestión óptima), lo que ayuda a reducir fácilmente la grasa abdominal rebelde ”, dijo. El experto recomendó un total de 12 Suryanamaskars al día.
Practica Kapalbhati pranayam
Kapalbhati pranayam ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la digestión, facilita la desintoxicación rápida y es mejor para quemar grasa abdominal, ya que el abdomen está involucrado principalmente durante la práctica de kapalbhati (exhalación continua). “También ayuda a regularizar los períodos, mejora el flujo, controla el síndrome premenstrual (lo que es mejor para quienes padecen síndrome de ovario poliquístico, resistencia a la insulina, tiroides)”, dijo. El experto recomendó un total de 1000 Kapalbhati pranayam al día.
Ayuno intermitente circadiano (CIF)
El ayuno intermitente o IF es un método dietético popular en el que se come a una hora específica y luego se ayuna durante las siguientes 8 a 10 horas. Sin embargo, “el ayuno circadiano significa que dejas de comer después del atardecer. Por lo tanto, CIF come durante ocho horas a partir de la mañana y tiene su última comida antes del atardecer o dentro de una hora antes del atardecer. Mejor antes de las 8 pm (nunca publiques eso) ”, explicó.
Beber agua tibia
El agua tibia ayuda a mejorar su metabolismo y a quemar grasa no solo del vientre sino de todas partes. También ayuda con la hinchazón, los gases, la falta de apetito y la sensación de pesadez todo el tiempo.
Sueño profundo
El médico recomendó al menos 7-8 horas de sueño todos los días para lograr resultados óptimos. “Cuanto mejor duerma, más rápido perderá peso. Un buen sueño de 7 a 8 horas ayuda con la desintoxicación del hígado, el equilibrio hormonal, la pérdida de peso, la mejora de la salud mental al reducir el cortisol (hormona del estrés) y proporcionar a su cuerpo y mente tiempo suficiente para descansar y digerir (activa el sistema parasimpático) ”, dijo. sugirió.
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