Estrategias efectivas para una alimentación holística y más saludable en el Año Nuevo

Si bien las terapias alternativas prometen tratar enfermedades o mejorar el proceso de la enfermedad de forma natural a través de diferentes prácticas, la dieta sigue siendo un componente crucial de todo tipo de prácticas para mantener una buena salud.

Al comenzar el año nuevo, es hora de tomar decisiones sobre los hábitos alimenticios adaptando ciertas prácticas alternativas que no solo lo ayudarán a mantenerse saludable, sino que incluso lo alentarán a continuar con sus hábitos saludables.

Haga de su salud su máxima prioridad en 2022. (Fuente: Pexels)

“La naturopatía cree que la acumulación de desechos y venenos sistémicos es la causa de la mayoría de las enfermedades en los seres humanos. Por lo tanto, es crucial que los alimentos eliminadores y neutralizantes se consuman en cantidades suficientes para reducir la acumulación de desechos en el cuerpo. La naturopatía tiene como objetivo reducir todo tipo de alimentos nocivos en el patrón dietético natural y aumentar la purificación de frutas y verduras ”, agregó el experto.

El Dr. Babina explicó que la naturopatía también trata el tema de la terapia dietética de una manera elaborada. Es un aspecto tan importante de la práctica naturista que la comida se considera medicina en la naturopatía. “Los factores reales que intervienen en la dieta son el equilibrio adecuado de los alimentos, la producción, la preparación y el consumo de alimentos de acuerdo con las necesidades naturales. Los azúcares, almidones, proteínas, minerales, vitaminas y forrajes deben tenerse en cuenta, en relación con las necesidades, para que el resultado final sea la restauración de una buena salud. Cuando las personas aprenden a combinar, seleccionar y equilibrar sus alimentos de acuerdo con la edad, el clima y la ocupación, se puede mejorar significativamente su salud y desarrollar resistencia a las enfermedades ”, dijo.

Por otro lado, el yoga es una actividad que incorpora el movimiento físico así como una mayor autoconciencia y mindfulness, lo que promueve una alimentación saludable. “Los estudios sugieren que quienes practican yoga con regularidad tienen más probabilidades de comer más frutas y verduras, consumir menos bebidas azucaradas, menos bocadillos, comer fuera en restaurantes de comida rápida con menos frecuencia y tener mayores niveles de actividad física de alta intensidad actividad que aquellos que no practican yoga con regularidad o que no hacen yoga en absoluto. Muchas personas que practican yoga a diario creen que el yoga aumenta su motivación para elegir alimentos saludables, les ayuda a ser más conscientes mientras comen en calidad y cantidad, reduce los antojos de alimentos y también reciben apoyo social de su yoga. compañeros de la comunidad a comer alimentos saludables ”, dijo.

Agrega 15 minutos de yoga a tu rutina diaria. (Fuente: Pexels)

Estrategias para una alimentación más holística y saludable

¿Es suficiente elegir la comida adecuada? La respuesta es un rotundo no, dijo. Además de elegir la comida adecuada, también debemos aprender a desarrollar buenos hábitos alimenticios. Si bien no hay pautas establecidas a seguir, aquí hay algunos consejos para una alimentación más saludable:

Observa lo que consumes

Observe la dieta que está consumiendo actualmente. ¿Qué es lo que comes más? ¿Está consumiendo demasiadas calorías y no tiene tiempo para quemarlas? Entonces probablemente sea el momento de considerar comer algo que engorde menos y sea más fácil de digerir para su cuerpo. Un par de minutos dedicados a hacer algunas posturas básicas de yoga también pueden ayudar a quemar esas calorías adicionales.

Incluya cantidades adecuadas de proteína

Las proteínas son cruciales para el cuerpo y definitivamente deben incluirse en la dieta. El brócoli, las lentejas, la soja, los espárragos y las espinacas son algunos alimentos ricos en proteínas. Los productos lácteos bajos en grasa también son una rica fuente de proteínas. Asegúrese de que el cuerpo reciba la cantidad necesaria de proteínas diariamente.

Las proteínas son un elemento esencial en toda dieta. (Fuente: Pexels)

Opte por verduras de hoja verde

Agregue vegetales de hojas verdes a la dieta. Son una rica fuente de hierro, proteínas, calcio y fibra. Las verduras de hoja verde son fáciles de preparar y también muy apetecibles.

Mastica bien la comida

Una de las formas más obvias y fáciles de digerir los alimentos es masticarlos. La mayoría de las personas suelen comer apresuradamente y no masticar correctamente la comida. Si bien lo que comes finalmente se digiere, pero los alimentos apenas masticados, lleva más tiempo y cansa el sistema digestivo. Además, cuanto más mastiques la comida, más fácil será que el estómago la digiera y más calorías quemes moviendo la mandíbula, lo que será una ventaja añadida.

Centrarse en la comida

La mayoría de las personas tragan su comida mientras envían mensajes de texto o ven la televisión y realmente no llevan un recuento de cuánto terminan comiendo. Aunque el estómago puede estar lleno, el cerebro le indica que coma más y, finalmente, terminará comiendo en exceso. Si te concentras solo en la comida, comerás solo lo que tu cuerpo requiera y, por lo tanto, es mejor no tener ninguna otra actividad mientras comes.

“Un buen hábito alimenticio ayuda a moldear la personalidad de una persona, y es por eso que los sabios antiguos siempre prefirieron consumir comida sátvica. Recuerda: ‘lo que comes es en lo que te conviertes’. Entonces, adopte buenos hábitos alimenticios, elija sabiamente y desarrolle hábitos alimentarios saludables, que podrá continuar durante años para llevar una vida saludable y fructífera ”, concluyó.

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