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La trampa de los ‘jugos detox’: Cosas que hacer para reducir la hinchazón y la indigestión
Junto con la multitud de deseos de ‘Feliz Año Nuevo’, es posible que también te inunden todas las resoluciones de pérdida de peso, las dietas de desintoxicación y las promesas de perder 10 kilos en 10 días, o algo así. Después de todos los banquetes pesados, es más probable que las personas se enamoren de estas modas pasajeras, que a menudo no cuentan con respaldo médico. Pero eso no significa que no deba ayudar a su cuerpo a desintoxicarse o reducir la indigestión o la hinchazón.
Cuando se trata de jugos de desintoxicación, la Dra. Ritika Samaddar, jefa regional del Departamento de Nutrición Clínica y Dietética del Hospital Max, Saket, dice que si bien los jugos de desintoxicación tienen un alto contenido de agua, son bajos en calorías y contienen micronutrientes y antioxidantes, «si alguien está reemplazando sus comidas completas y solo bebiendo jugos de desintoxicación, puede tener muchos efectos nocivos a largo plazo, porque no contiene ninguna proteína y es insignificante en calorías”. En cambio, sugiere beber un jugo o batido de desintoxicación saludable junto con una dieta balanceada para eliminar las toxinas.
La Dra. Smita Naram, cofundadora de Ayushakti, enumera algunas formas respaldadas por Ayurveda para controlar la indigestión y la hinchazón con la ayuda de estas bebidas saludables.
Té de hierbas
Beber té de hierbas después de una comida ayuda a digerir mejor los alimentos. El té de menta, frambuesa y mora son buenas opciones. Si sufres de dolor de estómago, el té de menta o manzanilla te aliviará.
El barco navega lejos
Esta es una especia digestiva comúnmente como Hing que puede curar muchos problemas digestivos. Una pizca de Hing se puede agregar a un vaso de agua tibia y se debe consumir dos o tres veces al día para reducir la indigestión y la hinchazón.
Agua tibia
Una de las formas más sencillas de encontrar alivio: un vaso de agua tibia. Puede ayudar a limpiar o eliminar las toxinas del cuerpo.
Semillas de hinojo
Cuando comes comida picante, tiendes a tener este ardor en el estómago. Tener semillas de hinojo resolverá ese problema. El aceite de las semillas puede aliviar las náuseas. Si hace un polvo de la semilla, tómelo dos veces al día con un vaso de agua.
Si está pensando en reducir drásticamente su ingesta de calorías para compensar las calorías adicionales consumidas durante las vacaciones, puede tener efectos adversos en su sistema inmunológico y su tasa metabólica a largo plazo, advierte el Dr. Samaddar.
El Dr. Naram también hace hincapié en la naturaleza riesgosa de las dietas estrictas y las dietas excesivamente restrictivas. “Según la investigación, se dice que la pérdida de peso rápida puede conducir a la ralentización del metabolismo, el debilitamiento de la inmunidad, una alta posibilidad de aumentar de peso a un ritmo anormal en el futuro, la privación de nutrientes importantes del cuerpo y también el aumento del riesgo de deshidratación. , latidos del corazón y estrés cardíaco”, dice ella.
Ella sugiere seguir una dieta y un estilo de vida saludables durante un período de tiempo más largo bajo el consejo de un experto «que no solo ayudará a mantener el cuerpo físicamente, sino que también ayudará a prevenir varias dolencias crónicas en el futuro».
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